De populairste sport-apps in één oogopslag
Als je enthousiast bent over sport en bewegen, zijn er naast sportclubs, fitnessstudio's en dergelijke ook talloze online aanbiedingen als ondersteuning. De markt voor fitness-apps is booming, getuige het toenemende aantal downloads. Maar welke applicaties zijn er voor jouw smartphone of tablet en hoe verschillen de verschillende sport-apps?
Spieropbouw, flexibiliteit en meer: deze sport-apps zijn er
Een app is een applicatie die u downloadt naar uw iPad, iPhone of mobiele Android-apparaat. Sport-apps zijn beschikbaar voor het iOS-besturingssysteem op Apple-apparaten en voor het Android-besturingssysteem. Ze worden gedownload van de Apple App Store of Google Play Store.
Sport-apps helpen je om je fitness- en gezondheidsdoelen effectiever te bereiken. Er wordt onderscheid gemaakt tussen de toepassingen naargelang ze vooral de mobiliteit, het uithoudingsvermogen, de kracht of de gezondheid verhogen. Er zijn ook sport-apps die specifiek gericht zijn op vrouwelijke of vooral mannelijke gebruikers. Sommige mobiele applicaties richten zich ook op verschillende soorten sporten, zoals: B .:
- Beginners
- Sportieve herintreders
- Gevorderde atleten
Fitness-apps worden niet alleen gekenmerkt door een grote verscheidenheid, maar ook door verschillende aandachtspunten.
Flexibiliteit: Versterk de flexibiliteit door gerichte oefeningen
Met behulp van een sport-app word je wendbaarder en kun je daardoor makkelijker alledaagse taken aan, pijn verlichten en blessures voorkomen. Het is ook wetenschappelijk bewezen dat regelmatige rekoefeningen nuttig zijn om spanning en stress te verlichten.
Met de sport-app "Stretching and Flexibility" krijg je praktische hulp waarmee je stretchen moeiteloos in je dagelijks leven kunt integreren. Deze applicatie is echter alleen beschikbaar voor Apple en is tegen betaling. Naast dagelijkse routine-oefeningen biedt het ook verschillende speciale functies. Zo zijn er oefeningen die zich richten op pijnverlichting en flexibiliteit. De app is bijzonder gebruiksvriendelijk, omdat hij onjuiste uitvoering voorkomt met begrijpelijke en gedetailleerde audio-instructies. Bovendien verhoogt de documentatie van de trainingsvoortgang en de herinneringsfunctie de motivatie voor training en de integratie ervan in het dagelijks leven.
Een gratis alternatief dat zowel Apple- als Android-gebruikers kunnen downloaden, heet "Stretching Sworkit". Het biedt ook een breed scala aan rekoefeningen. De 100 trainingen (Engels voor sportoefeningen) zijn onder te verdelen in drie categorieën:
- Full body stretch
- Van top tot teen strekken
- Pilates basis
Met een specifieke selectie kunt u uw training verder individualiseren. Naast Pilates kan yoga ook onderdeel uitmaken van je training. Met behulp van de juiste sport-app kan training eenvoudig in uw dagelijks leven worden geïntegreerd.
Endurance: sport-apps voor de bloedsomloop
Sport is ook een essentieel middel om de cardiovasculaire prestaties te verhogen, gewicht te verliezen en zo ernstige ziekten te voorkomen. Verschillende fabrikanten bieden verschillende soorten apps aan op het gebied van duurtraining.
Vooral apps die duursporten in de open lucht stimuleren, zijn populair. Of het nu gaat om fietsen of hardlopen: met de juiste app train je onderweg systematisch, ongeacht je leeftijd. Met de applicatie Sport Tracker kun je bijvoorbeeld beter trainen omdat je hartslag en afgelegde afstand automatisch worden bijgehouden in een mobiel trainingsdagboek. Als je je joggingroutes wilt vastleggen om de route met vrienden te delen of om je voortgang nog beter te kunnen volgen, wachten andere mobiele sportapplicaties.
Cyberobics is een betaalde app die een divers en gevarieerd aanbod aan trainingen biedt. Ook hier vind je tal van oefeningen in de categorie uithoudingsvermogen. De oefeningen onder "Uithoudingsvermogen en Vetverbranding" zijn altijd voorzien van video-instructies en worden geleid door internationale fitnesstrainers. Ze bestaan altijd uit drie pijlers:
- Opwarmfase
- meerdelige trainingsfase
- Afkoelen of stretchen
Deze trainingsstructuur voorkomt blessures. Er is ook de mogelijkheid van maatwerk. Voor de meeste oefeningen kunnen namelijk aangepaste, eenvoudigere varianten worden uitgevoerd. Zowel beginners als gevorderden krijgen waar voor hun geld. Het voordeel: dankzij de mobiele sport-app kun je overal trainen.
Kracht: spieropbouw door korte trainingen
Cyberobics biedt ook een breed scala aan spieropbouwende trainingen in de categorie "Definitie en Versterking". Je vindt er alles van tabata tot poweryoga en aerobics tot haltertraining. Ook hier vindt u informatieve instructies met motiverende muziek. De trainingen duren meestal 10 tot 60 minuten.
Als u daarentegen de voorkeur geeft aan korte trainingseenheden, is de app "7 Minuten Training" aan te bevelen. Het heeft korte oefeningen van 7 minuten om je spieren op te bouwen die geen gewichten nodig hebben. Een bijzonder versterkende factor is de mogelijkheid om door middel van regelmatige, gedisciplineerde training op te groeien van een beginner tot een atleet. Bovendien moedigen dagelijkse trainingsuitdagingen je aan om bij de les te blijven.
Als u daarentegen in wilt gaan op het definiëren van spiergroepen, biedt de mobiele applicatie "Fitness & Bodybuilding" een breed scala aan oefeningen voor alle spiergroepen met en zonder gewichten. Daar kunt u nauwkeurig uw toename in de buik, biceps, rug, kuit en nog veel meer gebieden volgen. De instructie is terug te vinden in een korte tekst en een afbeelding waarin de te trainen spiergroep nogmaals wordt uitgelicht. Het voordeel van het gereduceerde statische ontwerp is dat het gebruik van de app weinig datavolume vereist, waardoor deze flexibel inzetbaar is in tijd en locatie, ook zonder wifi-verbinding.
Gezondheid: doe iets goeds voor lichaam, geest en ziel met sport-apps
Sport-apps ondersteunen je niet alleen bij het vergroten van je flexibiliteit, uithoudingsvermogen en kracht. De sport-app-markt heeft ook tal van toepassingen met een speciale focus op gezondheid voor jou.
Preventie van rug- en houdingsproblemen
Met de ratiopharm rugschool kunt u bijvoorbeeld houdingsproblemen, spanningen en pijn in de wervelkolom en schouders voorkomen. De app biedt 24 oefeningen die je gemakkelijk onderweg kunt uitvoeren. Of het nu in de wachtkamer van de dokter is, op het werk of thuis.
Naast oefeningen is er ook informatieve uitleg over de oorzaken en behandeling van rugklachten. Kenmerkend voor de app is dat je je eigen persoonlijke trainingsschema's kunt maken en via video instructies krijgt van professionele fysiotherapeuten. Een andere app die je twee maanden lang in slechts vijf minuten per dag helpt om een gezonde rug te herstellen, is "The 5 Minute Back Training". De app fungeert als een personal trainer tegen rugpijn.
Apps voor revalidatie na een operatie aan gewrichten en ligamenten
Vooral na een operatie aan gewrichten in voet, knie of heup geldt: Beweging is het allerbelangrijkste, want alleen door te bewegen kun je pezen en banden versterken en gevolgletsel of schade voorkomen. Het is raadzaam om gebruik te maken van de revalidatiediensten die worden aangeboden door de zorgverzekeraars. Tegelijkertijd is het echter zinvol om zelfstandig initiatief te nemen. Met een ontwenningsapp versnel je het genezingsproces en kun je snel weer een actief en pijnvrij leven leiden.
De app 'knietraining na operatie' helpt u bijvoorbeeld om na een operatie aan de knie weer op kracht en mobiliteit te komen. De training is ontwikkeld door gezondheidsexperts en begeleidt u tot volledige weerbaarheid. Het kost slechts vijf minuten per dag gedurende een periode van een maand. Omdat je de oefeningen altijd en overal bij de hand hebt op je smartphone of tablet, staat niets een gedisciplineerde integratie in het dagelijks leven in de weg.
Zo profiteer je het meest van een sport-app
Zorg, mindfulness en een zekere mate van zelfbewustzijn van de deelnemer is altijd vereist om een training zijn gezondheidsbevorderend potentieel te laten ontwikkelen. De volgende controlepunten helpen je om een sport-app correct te gebruiken:
- Consultatie en medische ondersteuning: Vooral als u een applicatie gebruikt voor revalidatiedoeleinden, is het belangrijk om de behandelend arts te raadplegen. Dit is ook nodig voor uw veiligheid als u cardiovasculaire of gewichtsproblemen heeft.
- Aanpassing aan persoonlijke fitness: Voordat u begint met trainen, moet u zich bewust zijn van uw huidige conditie, flexibiliteit en kracht en specifiek oefeningen doen, b.v. B. Selecteer voor beginners. Zorg ervoor dat sommige cursussen (bijv. Cyberobics) al een gemiddeld basisniveau van fitness vereisen. Veel apps zijn echter ook aan te passen aan uw persoonlijke mogelijkheden.
- Correcte uitvoering primeert op snelheid: Als je nieuwe oefeningen leert kennen, moet je de tijd nemen om alle bewegingen correct uit te voeren en te coördineren om geen schadelijke slechte houdingen aan te nemen. Dit is met name aan te raden voor online cursussen, omdat hier geen correctie door een live trainer mogelijk is.
Met behulp van deze eenvoudige trucs kunt u sport-apps winstgevend gebruiken in uw dagelijks leven en net zo effectief trainen als in de sportschool.
De populairste sport-apps voor jong en oud in één oogopslag
Met zoveel sport-apps om uit te kiezen, is het niet altijd gemakkelijk om effectieve en bewezen applicaties te scheiden van onwetenschappelijke en ineffectieve. Dit overzicht geeft u een overzicht:
|
App |
Functies |
voordelen |
nadeel |
|
Fitness trainingsschema voor vrouwen |
7 minuten trainingen; Trainingsschema's voor specifieke spiergroepen |
Inclusief informatie over de duur van de opleiding; Indeling in beginners en gevorderden |
Adverteren in de gratis versie |
|
Nike Trainingsclub |
korte opwarmfase en trainingsvideo's over uithoudingsvermogen, flexibiliteit, kracht en yoga |
Informatieve video's voorkomen een verkeerde voorstelling van zaken; Individualisering door informatie over fitnessniveau, maat, gewicht, uitrusting, etc. |
Registratie en persoonlijke informatie vereist |
|
PUMATRAC |
Workouts thuis en ondersteuning tijdens hardlooptraining |
Aanpassing aan leeftijd, gewicht, lengte en voorkeuren; Motivatie door te netwerken in de community en favoriete nummers te spelen (bijvoorbeeld via Spotify) |
Persoonlijke gegevens zijn vereist |
|
Adidas-training |
Warm-ups en individuele trainingsschema's; Keuze uit 190 oefeningen met uitgebreide uitleg |
Alternatieven voor lichtere versies van individuele oefeningen |
alleen beperkte functionaliteit kan worden gebruikt in de gratis versie |
|
Thuis trainen |
Kant-en-klare trainingen voor benen, buikspieren, borst en schouders |
Volgorde van trainingen kan worden gevarieerd; Link naar instructies op YouTube |
Geen expliciete informatie over onjuiste uitvoering, daarom is voorkennis aanbevolen |
Speciale apps voor uw sportieve interesses
Naast mobiele applicaties op het gebied van gezondheid, voeding, winkelen en entertainment in de vorm van streaming of games, zijn er tal van tools en apps voor uw productiviteit en in het algemeen voor onderweg. Ze zijn allemaal net zo verrijkend voor het dagelijks leven als sport-apps. Binnen de afzonderlijke app-categorieën zijn talloze varianten en toepassingsgebieden te vinden. Dat geldt ook voor sport-apps die je niet alleen aanmoedigen om zelf actief te zijn.
Buitensporten: ga de natuur in met een sport-app
Buitensporten zijn vooral populair op het gebied van fietsen, wandelen en hardlopen. De tracker-apps "Strava" en "Komoot" bieden beide een uitgebreide selectie van routes van verschillende moeilijkheidsgraden.
Deze mobiele applicaties zijn vooral geschikt om te draaien:
- adidas Runtastic
- Nike Run Club
- Asics Run Keeper
De drie apps overlappen elkaar grotendeels qua functionaliteit. Runtastic registreert niet alleen de afstand, tijd en verbrande calorieën, maar motiveert je ook om intensief te sporten. Je kunt je eigen doelen stellen, zoals een afstand van tien kilometer hardlopen in een bepaalde tijd. Runtastic ondersteunt u dan om dichter bij dit doel te komen en heeft deskundig advies voor u klaar. Je kunt de app gebruiken om successen snel en eenvoudig te delen met vrienden op sociale netwerken.
Ontspanning: Yoga, meditatie en dergelijke met een sport-app
Als u daarentegen op zoek bent naar een mobiel alternatief voor het yogacentrum, biedt "Asana Rebel: Yoga en Fitness" een breed scala aan yoga-oefeningen die zijn afgestemd op uw conditie, gezondheid, gewenste duur en intensiteit van de training. Naast kracht en souplesse bereik je ook ontspanning, balans en focus.
"YogaEasy: Yoga & Mindfulness" is een app waarin je precies kunt kiezen wat bij je past uit tien verschillende yogascholen en meer dan 1.000 video's. Met wekelijkse nieuwe video's ingedeeld in de categorieën beginners en gevorderden, ontdek je altijd iets nieuws.
Motivatie: Bereik alle doelen met de juiste instelling
Een actieve en gezonde levensstijl vereist motivatie en discipline. Want sport ontwikkelt alleen een gezondheidsbevorderend effect als het regelmatig wordt beoefend. Naar de sportschool of sportclub gaan is vaak een onoverkomelijke hindernis, sommige toepassingen kunnen daarbij helpen.
De Mindset Coach van de Freeletics app motiveert je om te sporten. De mental trainer leert alles wat met mindful trainen, voeding en gezondheid te maken heeft. Volgens de fabrikant kun je met de Freeletics-app een duurzame verandering in je bewegings- en eetgewoonten bewerkstelligen. De trainer werkt onder andere. met informatieve podcasts en meditatieve oefeningen.
Een andere populaire app is "PUMATRAC". Met deze app kun je naar je favoriete nummers luisteren tijdens het hardlopen en andere trainingen. Doordat de app is gekoppeld aan je Spotify-account op je smartphone, wordt je training opgeslagen bij je favorieten.
Teamsportexcursie: mis nooit meer nieuws over uw favoriete sport
Wie niet alleen sport, maar ook graag live naar teamsporten kijkt, profiteert van mobiele applicaties die de scores samenvatten en u op de hoogte houden. Met een app als “FUSSBALL.DE” of “Kicker Fußball News” mis je geen wedstrijd, score of wisseling van coach in de Bundesliga of Champions League.
Ben je daarentegen meer in de stemming voor een praktische alleskunner, dan zijn er ook bredere sport-apps zoals "ESPN" of de "LiveScore"-app. Met deze applicaties kun je in één oogopslag de scores van alle sporten zien, van voetbal en basketbal tot hockey en tennis tot golf.
Conclusie: Sport-apps zijn echte alleskunners
Er is een enorme keuze aan sport-apps: ongeacht fitnessniveau, leeftijd en geslacht, zowel sportfans als beginners zullen vinden wat ze zoeken. Sport-apps bieden veel afwisseling. Liefhebbers van teamsporten komen aan hun trekken, evenals wielrenners, hardlopers of fitnessfans. Sport-apps hebben een enorm perspectief. Ze helpen niet alleen om de voortgang van de training te volgen, maar zijn ook actief motiverende metgezellen.
Vraag en antwoord
Wat is een sport-app?
Een sport-app is een mobiele applicatie voor je smartphone of tablet-pc. Het ondersteunt een gezondere levensstijl door middel van bepaalde functies zoals: Tracking, trainingen en trainingsschema's. De apps zijn meestal gratis en kunnen flexibeler worden afgehandeld dan een bezoek aan de sportschool.
Welke soorten sport-apps zijn er?
Er zijn sportapps op het gebied van flexibiliteit, uithoudingsvermogen, kracht en gezondheid. De applicatie is bedoeld voor beginners of gevorderde gebruikers, vrouwen of mannen, binnen- of buitensporters. Er zijn ook apps met speciale aanbiedingen voor teamsporten, ontspanning of motivatie.
Welke sport-app is het populairst?
De meest populaire zijn de 7-minuten workouts, het Women's Fitness Training Plan en de Nike Training Club. Daarnaast zijn PUMATRAC, work-outs thuis en Adidas Training veelgebruikte fitnesstoepassingen.
